건강·다이어트
건강 관리의 출발점은 내 몸을 숫자로 아는 것입니다. 키와 몸무게로 보는 BMI 비만도, 기초대사량과 활동량을 반영한 하루 권장 칼로리, 운동 칼로리 소모량, 체지방률, 하루 물 섭취량, 카페인 섭취량, 부모 키로 추정하는 아이 예상 키까지 다이어트와 성장 관리 지표를 한곳에서 계산합니다. 여기에 올해 국가건강검진·암검진 대상 조회를 더하고, 검진 결과 읽는 법, 본인부담상한제와 비급여 진료비, 성인 예방접종·응급실 이용까지 검진과 의료비 정보를 인사이트로 함께 안내합니다.
🎁 지원&혜택
국가건강검진 대상 조회
출생연도·성별·가입유형으로 올해 국가건강검진(일반검진·암검진) 대상 여부를 판정합니다.
성인 예방접종 일정 조회
나이·조건별로 권장되는 성인 예방접종 항목과 국가 무료지원 대상 여부를 확인합니다.
성인 예방접종 시기·횟수와 무료 대상 정리
독감(매년)·폐렴구균(65세 평생 1회) 등 성인 백신의 접종 시기·횟수와 국가 무료 대상, 대상포진 백신 2종 차이를 정리했습니다.
치과 건강보험 적용 총정리 — 스케일링·임플란트 얼마?
연 1회 스케일링 보험 적용과 만 65세 이상 임플란트 지원 등 놓치기 쉬운 치과 건강보험 혜택을 정리했습니다.
성인 예방접종 가이드 — 무료 백신과 대상포진
독감·폐렴구균 등 성인이 무료로 맞을 수 있는 국가지원 백신과, 흔히 오해하는 대상포진 백신의 유·무료를 정리했습니다.
본인부담상한제 완전정리 — 소득별 상한과 환급
한 해 병원비 부담에 소득별 상한을 씌우고 초과분을 돌려주는 본인부담상한제의 2026년 상한 구간과 환급 방식을 정리했습니다.
국가암검진 6종 총정리 — 대상·주기·본인부담
위·대장·간·유방·자궁경부·폐 6대 국가암검진의 대상 연령과 주기, 본인부담과 무료 대상을 한눈에 정리했습니다.
국가건강검진 완전정복 — 대상·주기·항목
만 20세 이상 2년마다 받는 무료 일반건강검진의 대상 연도와 검사 항목, 미수검 시 유의점까지 정리했습니다.
🧮 도구
BMI 계산기
키·몸무게로 체질량지수와 비만도 단계를 판정합니다.
일일 권장 칼로리 계산기
기초대사량(BMR)과 활동지수로 하루 권장 섭취 칼로리를 계산합니다.
운동 칼로리 소모량 계산기
운동 종류·시간·체중으로 MET 기반 소모 칼로리를 추정합니다.
아이 예상 키 계산기
부모 키 기반 중간부모키 공식으로 자녀의 예상 성인 키를 추정합니다.
체지방률 계산기
성별·키·목·허리(여성 엉덩이) 둘레로 미국 해군법 체지방률을 추정하고 비만도 구간을 판정합니다.
하루 물 섭취량 계산기
체중과 활동 수준으로 하루 권장 물 섭취량을 ml·잔 단위로 계산합니다.
카페인 섭취량 계산기
음료별 섭취량을 합산해 총 카페인을 계산하고 식약처 일일 권고 상한 대비 잔여량을 판정합니다.
응급실 실시간 병상 조회
지역별 응급실의 실시간 가용 병상 수를 응급의료정보(E-Gen) 공공데이터로 조회합니다.
지금 문 연 병원·약국 찾기
현재 시각에 진료·영업 중인 병원과 약국을 지역별로 조회합니다(야간·휴일·명절 비상진료 포함).
의약품 정보 검색 (e약은요)
약 이름으로 효능·용법·주의사항 등 복약정보를 식약처 e약은요 공공데이터로 검색합니다.
혈액검사 단위 변환기
혈당·콜레스테롤 등 혈액검사 수치를 mg/dL과 mmol/L 등 국제 단위로 상호 변환합니다.
혈액검사 정상 수치 조회
혈당·혈압·콜레스테롤 등 주요 건강검진 항목의 정상 참고치 구간과 내 수치의 위치를 확인합니다.
마음건강 자가검진 (우울·불안)
표준 문항으로 우울·불안·스트레스 수준을 자가 점검하고 필요 시 전문 상담 정보를 안내합니다.
실시간 미세먼지·대기질 (PM10·PM2.5)
우리 지역 실시간 초미세먼지(PM2.5)·미세먼지(PM10) 농도와 등급을 에어코리아 측정값으로 확인합니다.
📚 일반정보
미세먼지 등급 기준·마스크 선택 — PM10·PM2.5 읽는 법
좋음·보통·나쁨·매우나쁨 4단계 기준과 PM10·PM2.5 차이, KF80·KF94 마스크 선택과 행동요령을 정리했습니다.
갱년기 증상과 관리 — 여성·남성 갱년기 완전정리
여성·남성 갱년기의 대표 증상과 운동·영양·수면 생활 관리, 호르몬 치료를 결정할 때 진료가 필요한 기준을 정리했습니다.
루테인 눈 영양제 제대로 알기 — 기능·섭취량·주의
식약처가 인정한 루테인의 기능(황반색소 밀도 유지)과 하루 섭취량(10~20mg), 흡연자 주의점을 정리했습니다.
유산균(프로바이오틱스) 고르는 법 — 보장균수·균주
식약처 기준으로 본 유산균 선택의 핵심(보장균수 1억~100억 CFU·균주·보관)과 과장광고 주의점을 정리했습니다.
당화혈색소(HbA1c) 수치 읽는 법과 혈당 관리
지난 2~3개월 평균 혈당을 보는 당화혈색소 기준(6.5% 이상 당뇨)과 혈당 스파이크 관리 수칙을 정리했습니다.
혈압 정상수치와 가정혈압 측정법
대한고혈압학회 기준 혈압 단계(정상 120/80·고혈압 140/90)와 집에서 제대로 재는 가정혈압 측정법을 정리했습니다.
수면위생 가이드 — 잠 잘 오는 습관과 병원 갈 시점
약 없이 잠의 질을 높이는 수면위생 수칙과, 불면이 3개월 이상 이어질 때 진료가 필요한 기준을 정리했습니다.
단백질 하루 권장량 — 체중·나이·운동별 기준
건강한 성인 하루 단백질 권장량(체중 1kg당 약 0.91g)과 운동·노년·신장질환별 기준을 정리했습니다.
영양제 조합 주의 가이드 — 같이 먹으면 안 되는 조합
칼슘·철분 흡수 경쟁과 지용성 비타민 중복 과다 등 영양제를 함께 먹을 때 주의할 조합과 약물 상호작용을 정리했습니다.
실손보험 청구 간소화 완전정리 — 실손24 이용법
병원 방문 없이 앱으로 끝내는 실손보험 청구 간소화 제도와 실손24 사용법, 3년 청구 기한을 정리했습니다.
영양제 해외직구 가이드 — 아이허브 이용법과 주의사항
해외직구 영양제의 특징과 아이허브 이용법, 자가사용 통관 6병 규정과 성분 중복·과다 섭취 주의사항까지 안전하게 정리했습니다.
비급여 진료비 아끼는 법 — 심평원 가격비교
병원마다 다른 비급여 진료비를 심평원에서 미리 비교하고, 과다 청구가 의심될 때 대응하는 제도를 정리했습니다.
응급실 이용 가이드 — KTAS·경증 부담·E-Gen
응급실이 중증도 순으로 진료하는 원리와 경증 이용 시 부담 증가, 야간 의료 자원을 찾는 방법을 정리했습니다.
건강검진 결과지 읽는 법 — 혈압·혈당·콜레스테롤
검진 결과지의 핵심 수치인 혈압·공복혈당·콜레스테롤의 정상·경계·이상 기준을 학회 자료를 근거로 정리했습니다(최종 진단은 의사).
체중 관리의 과학
BMI와 칼로리 수지로 이해하는 건강한 다이어트 원리.